2022/09/21 (Wed) 新君津ベルグリーン 9月21日(水)

ギックリ腰からの復帰に向けて約1ヶ月ぶりのラウンド。
前日の練習場での感じで、何とか打てそうだとの手応えはあったけれど、ボールを拾ったりする時の腰の曲げ動作はやはりまだ痛かった。
そのことを家内に話したら、お腹の(腹筋の)ドローインをして腰の曲げ伸ばしをしたら良いかも！との助言をしてくれた。腹筋をへこませながら上に引き上げるような動作を維持したまま曲げた腰を伸ばしていけば痛まないかも知れないと言う。
ダンスのテクニックで『コントラクション』というのは、この色んな部位でのドローインとイコールと言える。つまりこうした動きは、腹筋に限らず色んな部位で練習をする、ダンスの基本中の基本なのだとか。
腹筋に力を入れるときに、私は腹部の形を変えず、いつもの姿勢でグッと腹筋を固めるだけだが、ドローインのように体の芯の方向に向かって腹筋を収縮させながら力を入れていく動きは、普段ほとんどしたことがない。慣れるまでには相当な時間と反復が必要だなと思った。確かにこれをやるとあまり腰は痛まなかった。
複雑な動きの中でこの筋肉動作を行うことは、私には絶対出来ないなと思ったが、ボールを拾うときだけならば出来るだろう。

さて、復帰可能かどうかの見極めラウンドの結果は･････
ある程度覚悟はしていたが、出だしの３ホールで既に９オーバー。ゴルフにならなかった。
まだまだ不安な心が動きを阻害して、腰に負担をかけない姿勢でのスイングながら、そう直ぐに安定するはずもなく、とんでもないところに飛んでいった。
しかし、少しはインパクト時に腰に応えたけれど、痛みはなかった。
腰への負担は思ったほどでなく、少し不安が薄らいできて、スイングスピードを加速し始めて、やっとゴルフらしい気分になれた。有り難い！
まだ腕だけのスイングで突拍子もなく左に引っかけることもあったが、腰で打つことにためらいを無くしてからクリーンヒットは多くなった。

少し復帰への手応えを得て、ふと思った。ドローインで(腹筋を背骨の方に強く絞り込んだまま)スイングをしたらどうなるのかと！
懐が深くなった感じがしてインパクトゾーンに強く振り抜ける気がした。
時々ダフったりしたけれど、おおむね良い結果だった。バックナインを＋７でまわれたのは、きっとこのお陰だ。
ドローインを維持したスイングで腰で打つこと！
これがいつも出来るようになれば良いのだが、ターゲットを見ている内に忘却して、腰の筋肉は締めても腹部が前に出てリリースした(緩んだ)ままスイングを始めてしまう私･････
何度も何度も、すぐに忘れてしまう私、これこそが私の愚かさ。最大のネック！(^_^;)

ところで、他の人は(無意識に)腹筋に力を入れるとき、私と同じか？人によって違うのか？と疑問に思ったので、
Ｉさんに聞いてみた。Ｉさんは、なんと！体の内側に腹筋を収縮させながら力を入れるという！
目の前でやって貰ったら、確かにＩさんのお腹が､いつもよりもズッとスマートにへこんでいった！！
これには驚いた。人によって違いがあると言うことに驚いた！
Ｉさん方式で腹筋を使ってみようと思った！これからしばらく、ドローインが私の課題になる！

★パターを変えた。2022年モデルのトラスパター。なかなか良い感じで気に入った。打ちやすい！重量感も良い。つまらないスリーパットは一回あったけれど、ショートパットを外したのは､その一度だけで安定してきた。このパターでしばらく頑張ろう！

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フロントナインOUT：５２(18)

バックナイン　IN　：４３(16)

グロス：９５(３４)

 ★2512／27=93.03　918／27=34.00

《言葉の説明》
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コントラクション・アンド・リリース

Contraction and Release

呼吸を基礎にするダンスの代表的なテクニック。動作をする身体の基本的で物理的な働きとして、息を吸うことと吐くこととがあるが、息を吸うときに身体は弛緩（release）し、息を吐くときに収縮（contraction）する。この活動を意識的に行なうのであるが、具体的には、床のエクササイズにおいて身体の中心である腹部に集中して、実際の呼吸に合わせて呼吸による身体の弛緩と収縮を行なう。すなわち軽く脚を前に出して座った状態で、息を吐くと脊椎の下の方（腰椎）が丸く曲がる。今度は腰椎から脊柱を垂直にするように息を吸い込むと背中がまっすぐになる。この状態を身体動作の基礎とするのである。